OBJETIVOS
ØAprender a tomar la frecuencia cardiaca de manera correcta
Ø Interpretar correctamente los resultados del taller
Ø Comprender para que y porque es importante la toma de la frecuencia cardiaca en los deportistas
FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardiaca evidencia el estado en que se encuentra una persona para poder optar a una determinada actividad física; con la toma del pulso cardíaco se puede calcular el porcentaje que una persona debe trabajar al realizar un ejercicio físico, todo ello depende de la edad que el individuo posee.
La práctica se llevo a cabo así:
Se tomo la frecuencia cardiaca
Al iniciar
En el calentamiento a los 3 minutos
En el estiramiento a los 3 minutos
En el estiramiento especifico a los 3 minutos
En la parte central al iniciar y finalizar las 2 series y se tomo tiempo
En es estado de recuperación a los 3 y 5 minutos de acabar la última serie.
ENTRETIEMPO | FRECUENCIA CARDIACA | |
INICIAL | 130 | |
CALENTAMIENTO | 3 | 152 |
ESTIRAMIENTO | 3 | 126 |
ESTIRAMIENTO ESPECIFICO | 3 | 132 |
PARTE CENTRAL | ||
1 SERIE | ||
INICIO | FINALIZO | TIEMPO DE DURACION DE LA PRUEBA |
120 | 200 | 37 seg |
2 SERIE | ||
INICIO | FINALIZO | TIEMPO DE DURACION DE LA PRUEBA |
128 | 176 | 40 seg |
ENTRETIEMPO | FRECUENCIA CARDIACA | |
RECUPERACION | 3 | 136 |
RECUPERACION | 5 | 112 |
En esta prueba la frecuencia cardiaca la tomo Nataly Acevedo
Deportista que hizo la prueba:
Damián Martínez
Peso: 62 K
Edad: 29 años
CONCLUSIONES
Con este taller de frecuencia cardiaca, aprendimos a tomar correctamente la frecuencia Cardiaca, y medir nuestras pulsaciones en estado de reposo, en trabajo físico y en recuperación.
Logramos representar las variaciones de la frecuencia cardiaca en graficas e interpretarlas correctamente.
Comprendimos que con la toma de la frecuencia cardiaca podemos conocer la resistencia física que tienen las personas a la hora de realizar una actividad física.
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